В кровати мы проводим треть жизни. Более того, кровать - это начало и конец каждого нашего дня. Если ночь прошла в комфортных условиях, то на утро Вы будете готовы к новым победам. Плохая кровать - это мигрени, инфаркты, инсульты, снижение иммунитета, постоянная усталость и депрессии.

НА ЧЕМ СПАТЬ НОЧЬЮ?

Во-первых, поверхность, на которой вы спите, должна быть гладкой и равномерно упругой. То есть всевозможные раскладные диваны и тому подобное сразу исключаются. Спать следует на специально разработанных для этого матрасах. Тонкий матрас (специально сворачивающийся) можно положить и на раскладывающийся диван.

Большинство людей опираются в выборе конкретной модели матраса на свои ощущения. Мягко стелют? Спать не жестко? Значит, можно с наслаждением спать и видеть сны, ни о чем не беспокоясь. И мы, врачи, не против такого подхода. Но только для совершенно здоровых людей, занимающихся спортом.

Сидячая работа, малоподвижный образ жизни требуют более тщательного выбора матраса, потому что ночь - это единственное время, когда наш позвоночник может отдохнуть и восстановиться. Правильно подобранный матрас может сослужить нашей спине большую пользу, чем любые упражнения.

Матрас должен соответствовать Вашему весу. На качественных матрасах обязательно указывается, для какой массы тела он предназначен. Большое значение имеет гладкость поверхности, предназначенной для сна: чем больше в матрасе пружин, тем лучше. Любые "ухабы” вредны для спины.

Особенно важно подбирать правильную постель для детей и подростков. Молодым людям мы советуем подбирать более жесткие поверхности для сна, так как мягкая кровать может способствовать "закреплению” неправильных изгибов позвоночника, что приведет к нарушению осанки.

В зрелом возрасте выбор матраса зависит от состояния позвоночника. За здоровьем спины нужно тщательно следить и при первых признаках неблагополучия отправляться на приём в специализированную клинику.

Клиника провела исследования и разработала ряд рекомендаций для людей с заболеваниями позвоночника.

Если Вы недовольны своей осанкой или страдаете от остеохондроза, то спать следует на жестком матрасе, лучше на двухстороннем. Во время обострения матрас можно перевернуть более упругой стороной.

Однако если при обследовании выявлена протрузия или грыжа межпозвонкового диска, то даже одна ночь на жесткой поверхности может привести к ухудшению состояния. В таком случае следует спать на матрасе повышенной мягкости. Из-за большого риска проблем с межпозвонковыми дисками людям старше 45 лет мы не рекомендуем использовать очень жесткую постель.

Особенно сложно подобрать правильный матрас, если на нем спят два человека с большой разницей в массе тела. Для такой ситуации разработаны специальные "гибридные" матрасы с двумя наборами пружин.

Помимо индивидуально подобранной упругости постели, нельзя забывать о том, что материалы, из которых она изготовлена, должны быть безвредными для организма, экологически чистыми и просто красивыми.

Приятных снов!